Les régimes
ne fonctionnent pas
Un régime est un programme pour contrôler son alimentation. Les rééquilibrages alimentaires sont souvent des régimes déguisés. On vous dit quoi manger, quand le manger et en quelle quantité, indépendamment de vos sensations corporelles et de vos envies.
Les régimes sont délétères pour votre santé.
Votre corps les vit comme des périodes de famine.
Leurs effets “bénéfiques” sur la perte de poids ne sont pas durables et surtout ils engendrent de nombreux risques.
-
Votre corps va apprendre à fonctionner avec moins d’énergie. Il va utiliser votre masse musculaire pour répondre à ses besoins et va stocker le moindre surplus.
Vous dépenserez moins d'énergie, perdrez en muscle et aurez plus tendance à prendre du poids.
-
Pour votre corps, vous êtes en situation de famine. Il se met en mode survie.
Votre niveau de cortisol sanguin va augmenter, votre glycémie va se dérègler et vous aurez plus tendance à prendre du poids.
-
Les régimes sont délétères sur le long terme. Ils augmentent les risques osseux, cardiovasculaires, rénaux, hépatiques et digestifs.
-
Les régimes abîment votre relation à l’alimentation.
Vous deviendrez obsédé·e par la nourriture et développerez des compulsions alimentaires.
Des crises, au cours desquelles, vous ne pourrez pas vous arrêter de manger.
-
En voulant contrôler mentalement votre alimentation, vous vous déconnecterez de vos sensations alimentaires (faim, satiété et rassasiement) et ne saurez plus les reconnaître.
Vous perdrez confiance en votre corps.
-
Votre corps va apprendre à devenir très économe. Il va stocker le moindre surplus.
-
Les régimes vous mettent en situation d’échec et sapent votre estime de vous.
Ils créent de l’anxiété.
Ils ne fonctionnent pas ! C’est scientifiquement prouvé, ce n’est pas vous le problème !
